Kiwi este un fruct umplut cu fibre. Toate semintele se combina pentru o doza buna de fibre insolubile, care ajuta la digestie prin scaderea in timp a tranzitului de scaune prin intermediul sistemului digestiv. De asemenea, kiwi ofera fibre solubile care promoveaza senzatie de plenitudine, un ajutor natural pentru dieta. Prin crearea de gel, cum ar fi substantele biliare, acesta are potentialul de a reduce nivelul colesterolului din sange.

Kiwi sunt plini de vitamina C, care este esentiala pentru vindecarea ranilor si pentru gingiile sanatoase, si are cantitati mari de magneziu si potasiu.

Kiwi sunt, de asemenea, plini de flavonoide si carotinoide, oferind antioxidanti de protectie. Flavonoidele ajuta la imbunatatirea integritatii vaselor de sange si reduc inflamatiile.