Sala de fitness te ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Un antrenament bun are in vedere combinarea mai multor tipuri de exercitii fizice.

Iata cateva lucruri peste care nu trebuie sa treci cu vederea cand esti la antrenament:

Foloseste greutati mari

Chiar daca persoanele experimentate ridica greutati mari, este esential sa faci si tu acest lucru. De ce? Deoarece fiecare persoana are doua tipuri de fibre musculare: usoare si rapide. Daca nu folosesti greutati mari, neglijezi fibrele rapide, care te ajuta sa ridici obiecte mari si grele, sa te misti repede si care cresc rezistenta coloanei vertebrale si a bazinului. Nu ai de ce sa te temi ca iti dezvolti muschii prea mult, intrucat femeile nu isi pot creste masa musculara in exces.

Stabileste-ti obiectivul pe care vrei sa il atingi

Este indicat sa iti stabilesti clar obiectivul pe care vrei sa il atingi inainte de a incepe un program de exercitii fizice. In functie de ce anume vrei sa obtii in urma antrenamentelor, exista exercitii fizice speciale care te pot ajuta sa atingi rezultatele dorite.

Foloseste partea superioara a corpului cat mai mult

Daca antrenamentele tale cardio implica adesea bicicleta stationara si stepper-ul, atunci risti sa nu arzi atat de mult calorii pe cat ai putea. Poti creste numarul de calorii arse daca iti folosesti mai mult musculatura abdomenului superior. Antrenorii de fitness recomanda folosirea unor aparate care iti solicita aproape toti muschii corpului.

Ia in calcul sfaturile antrenorilor

Nu ezita sa pui in aplicare sfaturile primite de la antrenorii dornici sa iti spuna ce exercitii sunt mai bune pentru tine. Acestia vad lucruri peste care tu treci cu vederea si stiu exact ce program de exercitii fizice ti-ar fi mai util.